Ihr eigenes Atemmuster
Erstellen Sie Ihr eigenes Atemmuster
Ein eigenes Programm in Steady ist ein Atemmuster mit den Zeiten, die Sie wählen.
Öffnen Sie die Einstellungen und tippen Sie auf „Benutzerdefiniert“. Legen Sie die Sekunden für jeden der vier Schritte fest. Tippen Sie dann auf „Gehe zum Programm“, um es zu starten.
Die vier Schritte
„Einatmen“, „Atme ein, halte“, „Ausatmen“ und „Atme aus, halte“. Stellen Sie eine Haltephase auf 0 Sekunden, wenn Ihr Muster kein Halten hat.
Beispiele
Kohärentes Atmen: Einatmen 5, Ausatmen 5, kein Halten.
Langsame Bauchatmung: Einatmen 4, Ausatmen 6, kein Halten.
Für Geübte
Der Hilfetext der App empfiehlt ein eigenes Muster für Menschen, die schon Erfahrung mit Atemtechnik haben. Wenn Sie neu sind, beginnen Sie mit einem fertigen Programm.
Häufig gestellte Fragen
Wie erstelle ich ein eigenes Atemmuster?
Öffnen Sie die Einstellungen, tippen Sie auf „Benutzerdefiniert“, legen Sie die Sekunden für „Einatmen“, „Atme ein, halte“, „Ausatmen“ und „Atme aus, halte“ fest und tippen Sie dann auf „Gehe zum Programm“.
Kann ich in Steady kohärentes Atmen üben?
Ja. Erstellen Sie ein eigenes Programm mit Einatmen 5 und Ausatmen 5 und stellen Sie beide Haltephasen auf 0.
Brauche ich Steady Pro für eigene Programme?
Für einige Funktionen brauchen Sie Steady Pro. Die App zeigt Ihnen, welche das sind, wenn Sie sie öffnen.
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