Il tuo schema
Crea il tuo schema di respirazione
Un programma personalizzato in Steady è uno schema di respirazione con i conteggi che scegli tu.
Apri Impostazioni e tocca Programma personalizzato. Imposta i secondi per ognuno dei quattro passi. Poi tocca "Vai al programma" per avviarlo.
I quattro passi
Inspira, Pausa dopo l'inspirazione, Espira e Pausa dopo l'espirazione. Imposta una pausa a 0 secondi se il tuo schema non ha pause.
Esempi
Coerenza cardiaca: Inspira 5, Espira 5, nessuna pausa.
Respirazione diaframmatica a ritmo lento: Inspira 4, Espira 6, nessuna pausa.
Per chi ha esperienza
Il testo di aiuto dell'app consiglia uno schema personalizzato a chi pratica già il lavoro sul respiro. Se sei alle prime armi, inizia con un programma pronto.
Domande frequenti
Come creo uno schema di respirazione personalizzato?
Apri Impostazioni, tocca Programma personalizzato, imposta i secondi per Inspira, Pausa dopo l'inspirazione, Espira e Pausa dopo l'espirazione, poi tocca Vai al programma.
Posso fare la coerenza cardiaca con Steady?
Sì. Crea un programma personalizzato con Inspira 5 ed Espira 5 e imposta entrambe le pause a 0.
Mi serve Steady Pro per i programmi personalizzati?
Alcune funzioni richiedono Steady Pro. L'app ti mostra quali quando le apri.
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