すぐ使える4つのパターン
Steadyの4つの呼吸プログラム
Steadyの呼吸プログラムとは、吸う、止める、吐くの秒数が決まった呼吸パターンです。
ホーム画面に4つのプログラムがあります。スワイプして1つ選び、再生を押してください。図形の下に秒数が表示されます。たとえば4 – 4 – 4 – 4です。
ボックス呼吸、4 – 4 – 4 – 4
4秒吸って、4秒止めて、4秒吐いて、4秒止めます。アプリでのタグは「冷静さを保つ」です。
トライアングル呼吸、4 – 4 – 4
4秒ずつ、3つの同じ長さのステップです。アプリでのタグは「ストレス解消」です。アプリでは、呼吸で三角形を描くイメージを持つようにすすめています。
ウジャイ呼吸法、4 – 4
4秒吸って4秒吐きます。止める時間はありません。アプリでのタグは「生命エネルギー」です。
リラックス呼吸、4 – 7 – 8
4秒吸って、7秒止めて、8秒吐きます。これが4-7-8呼吸法のパターンです。アプリでのタグは「快眠」です。
セッションの長さ
セッションの長さは、設定の「タイマーの長さ」で決めます。セッション画面の上にあるタイマーがカウントダウンします。
よくある質問
Steadyにはいくつの呼吸プログラムがありますか？
ボックス呼吸、トライアングル呼吸、ウジャイ呼吸法、リラックス呼吸の4つのプログラムがあります。カスタムプログラムも作れます。
4-7-8呼吸法はどのプログラムですか？
リラックス呼吸です。4秒吸って、7秒止めて、8秒吐きます。
プログラムの秒数は変えられますか？
自分の秒数でカスタムプログラムを作ってください。設定を開き、「カスタムプログラム」をタップします。