Quatre rythmes prêts
Quatre programmes de respiration dans Steady
Dans Steady, un programme de respiration est un rythme fixe de secondes pour chaque inspiration, rétention et expiration.
Steady propose quatre programmes sur l'écran d'accueil. Balayez pour en choisir un et appuyez sur lecture. Les temps s'affichent sous la forme, par exemple 4 – 4 – 4 – 4.
Respiration carrée, 4 – 4 – 4 – 4
Inspirez pendant 4 secondes, retenez 4 secondes, expirez pendant 4 secondes et retenez 4 secondes. L'app l'appelle « Calme tactique ».
Respiration en triangle, 4 – 4 – 4
Trois étapes égales de 4 secondes. L'étiquette de l'app est « Anti-stress ». L'app vous demande d'imaginer que vous tracez un triangle avec votre souffle.
Ujjayi Pranayama, 4 – 4
Une inspiration de 4 secondes et une expiration de 4 secondes, sans rétention. L'étiquette de l'app est « Force vitale ».
Respiration relaxante, 4 – 7 – 8
Inspirez pendant 4 secondes, retenez 7 secondes et expirez pendant 8 secondes. C'est le rythme 4-7-8. L'étiquette de l'app est « Sommeil facile ».
Durée de la séance
Réglez la durée d'une séance dans Durée du minuteur, dans les Réglages. Le minuteur en haut de l'écran de séance fait le compte à rebours.
Questions fréquentes
Combien de programmes de respiration propose Steady ?
Steady propose quatre programmes intégrés : Respiration carrée, Respiration en triangle, Ujjayi Pranayama et Respiration relaxante. Vous pouvez aussi créer un programme personnalisé.
Quel programme correspond à la respiration 4-7-8 ?
Respiration relaxante. Il compte 4 secondes d'inspiration, 7 secondes de rétention et 8 secondes d'expiration.
Puis-je changer les temps d'un programme ?
Créez un programme personnalisé avec vos propres temps. Ouvrez les Réglages et appuyez sur Programme personnalisé.
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