Quattro schemi pronti
Quattro programmi di respirazione in Steady
Un programma di respirazione in Steady è uno schema fisso di secondi per ogni inspirazione, pausa ed espirazione.
Steady ha quattro programmi nella schermata principale. Scorri per sceglierne uno e premi play. I conteggi appaiono sotto la forma, per esempio 4 – 4 – 4 – 4.
Respirazione quadrata, 4 – 4 – 4 – 4
Inspira per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 4 e trattieni per 4. L'app la chiama "Calma tattica".
Respirazione triangolare, 4 – 4 – 4
Tre passi uguali di 4 secondi. L'etichetta nell'app è "Antistress". L'app ti chiede di immaginare di tracciare un triangolo con il respiro.
Ujjayi Pranayama, 4 – 4
Un'inspirazione di 4 secondi e un'espirazione di 4 secondi, senza pause. L'etichetta nell'app è "Forza vitale".
Respiro rilassante, 4 – 7 – 8
Inspira per 4 secondi, trattieni per 7 ed espira per 8. È lo schema 4-7-8. L'etichetta nell'app è "Sonno sereno".
Durata della sessione
Imposta la durata della sessione in Durata del timer nelle Impostazioni. Il timer in alto nella schermata della sessione fa il conto alla rovescia.
Domande frequenti
Quanti programmi di respirazione ha Steady?
Steady ha quattro programmi pronti: Respirazione quadrata, Respirazione triangolare, Ujjayi Pranayama e Respiro rilassante. Puoi anche creare un programma personalizzato.
Quale programma è la respirazione 4-7-8?
Respiro rilassante. Conta 4 secondi di inspirazione, 7 secondi di pausa e 8 secondi di espirazione.
Posso cambiare i conteggi di un programma?
Crea un programma personalizzato con i tuoi conteggi. Apri Impostazioni e tocca Programma personalizzato.
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